어깨담 등담 목담 걸렸을때 담푸는법 및 담 걸리는 이유

 

담은 일상 생활에서 매우 흔하게 발생할 수 있는 증상으로, 근육에 과도한 긴장이나 스트레스가 가해지면서 나타나는 불편한 상태입니다.

무엇보다 담이 자주 걸리는 부위로는 어깨와 등, 목 등이 있는데요.

해당 부위의 근육들은 우리 몸에서 무척 중요한 역할을 수행하기 때문에 담 걸리기가 더욱 쉽다고 할 수 있습니다.

오늘은 담걸렸을때 담푸는법을 비롯하여 담걸리는이유까지 짚어보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

1. 담 걸리는 이유

 

담걸리는이유에는 과도한 운동이나 무리한 동작을 하면 해당 부우에 큰 부담을 줄 수 있습니다.

예를 들어, 무거운 물건을 잘못된 자세로 들거나 갑작스러운 몸 비틀기 등의 움직임은 근육에 과도한 스트레스를 주어 근육통을 유발할 수 있습니다.

 

또한 많은 사람들이 장시간 앉아 있는 습관을 가지고 있으며, 이때 자세가 나쁘면 해당 부위에 무리가 가게 됩니다.

예를 들어, 구부정한 자세로 앉거나 자주 허리를 구부린 상태로 작업을 하면 허리 근육에 과도한 부담이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다.

또한, 잘못된 수면 자세나 고른 높이의 침대나 베개를 사용하지 않는 것도 담 걸리는 이유에 영향을 미칩니다.

 

그외 스트레스는 정신적, 신체적으로 다양한 영향을 미치는데, 그 중 하나가 근육의 경직입니다.

스트레스가 많은 상태에서는 몸이 긴장하게 되어, 특히 허리 근육에 과도한 긴장이 생기고 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

2. 어깨담 걸렸을때 어깨담 푸는법

 

어깨담은 종종 잘못된 자세나 반복적인 동작으로 인해 발생하는데, 어깨는 다양한 움직임을 담당하는 중요한 부위입니다.

이 부위의 근육통은 일반적으로 일상 생활의 습관에서 비롯되는 경우가 많습니다.

또한 어깨 회전근개는 어깨를 움직이는 데 중요한 역할을 하는 근육군입니다.

이 근육군에 손상이 가거나 염증이 생기면 어깨 근육통이 발생할 수 있습니다.

특히, 회전근개가 과도하게 사용되거나 오랫동안 부담을 받을 경우, 어깨담걸렸을때 증상으로 통증을 유발할 수 있습니다.

 

어깨담푸는법으로 장시간 앉아 있을 때는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

특히, 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시에는 목과 어깨의 긴장을 최소화할 수 있도록 자주 자세를 바꾸고, 올바른 자세를 유지하도록 노력합니다.

 

 

 

 

 

3. 목담 푸는법

 

목은 머리와 상체를 연결하는 중요한 부위로, 목 근육통도 흔히 발생하는 증상입니다.

목담의 경우에는 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하거나, 고개를 숙인 자세로 작업을 오래 할 경우 목 근육에 과도한 긴장이 가해져 발생할 수 있습니다.

더불어 목 디스크는 목담을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다.

목 디스크가 발생하면, 척추뼈 사이에 있는 디스크가 탈출하거나 탈위되어 신경을 압박하고, 이로 인해 목에 심한 통증과 함께 어깨나 팔로 방사되는 통증을 경험할 수 있습니다.

 

목담푸는법으로는 규칙적인 스트레칭과 운동입니다.

특히, 허리, 어깨, 목을 자주 스트레칭하고, 적절한 운동을 통해 근육을 이완시키는 것이 중요합니다.

목담푸는법으로 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고, 근육의 유연성을 증가시켜 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 등담 푸는법

 

등담푸는법으로 근육통이 발생한 부위를 부드럽게 마사지하는 것도 효과적인 방법입니다.

근육의 긴장을 풀어주고, 혈액 순환을 촉진시켜 통증을 완화할 수 있습니다.

등담 푸는법에는 근육의 회복을 위해 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다.

수면 중에 근육이 회복되며, 과도하게 긴장된 근육도 이완될 수 있습니다.

그밖에 스트레스를 적절히 관리하는 것도 근육통을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

스트레스가 많은 경우, 명상, 요가, 심호흡 등의 방법을 통해 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.