자전거 탈 때 전립선 위한 주의사항

 

남성분들이 자주 하는 운동 중에는 자전거 타기가 있습니다.

자전거를 타는 운동은 다양한 건강상의 이점을 가져다주지만 간혹 전립선에 좋지 않다는 이야기를 듣곤 걱정을 하는 경우도 있는데요.

오늘은 자전거 탈 때 전립선을 위한 주의사항을 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 자전거 전립선 영향

자전거를 탈 때 전립선에 미치는 영향으로는 자전거의 안장 형태와 크기로 인하여 전립선 부위에 압박이 가해질 수 있습니다.

오랜 시간 자전거를 타게 되면 이러한 압박이 전립선 부위에 지속적인 스트레스로 작용합니다.

또한 압박이 심해지면 해당 부위의 혈액순환 저하를 가져올 수 있고 이에 따라 통증과 불편함이 커지기도 합니다.

반복적으로 자극이 주어질 시, 염증으로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 자전거 전립선 증상

사람에 따라서는 자전거로 인한 전립선에 나타나는 증상이 다양하게 관찰될 수 있습니다.

우선 자전거를 타고 전립선 부위에 통증이 느껴질 수 있으며 압박 문제로 인하여 소변을 자주 보고 싶은 느낌이 들거나 배뇨 시 통증을 동반하게 될 수 있습니다.

서서히 전립선 건강이 악화되면 결국 성기능에도 안 좋은 증상의 반복을 일으키게 됩니다.

 

 

 

 

3. 자전거 전립선 장점

하지만 자전거 운동이 결코 나쁘다고만은 할 수 없습니다.

제대로 타는 방법을 알고 숙지한다면 자전거 운동에 따른 장점도 분명히 존재하기 때문입니다.

자전거는 허리와 허벅지의 근력 강화를 높여주면서 유산소 운동으로 혈관의 탄력을 부여합니다.

결과적으로 성기능에도 긍정적인 효과를 보여줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 자전거 전립선 주의사항

그렇다면 자전거를 탈 때 전립선 건강을 해치지 않으려면 어떠한 주의사항을 지켜야 할까요?

 

1. 적절한 안장 고려

 - 전립선을 보호해 줄 수 있는 보호안장이나 충격 흡수가 뛰어난 안장 선택

 - 중앙에 홈이 있거나 해당 부위에 압박을 덜 가하는 디자인

 

2. 바른 자세 유지

 - 자전거를 탈 때 엉덩이는 뒤로 빼고 허리를 곧게 펴는 자세로 유지

 

3. 패드 착용

 - 충격 완화를 위하여 패드가 존재하는 사이클링 전용 바지 착용이 도움

 

4. 충분한 휴식

- 오랜 시간 자전거를 타는 것보다는 주기적으로 휴식을 취해주면서 무리가 가지 않도록 활동

 - 1시간 마다 약 10분 정도의 휴식 시간은 필요

 

5. 스트레칭

 - 자전거를 타고 난 이후 해당 부위와 그 주변의 근육을 부드럽게 이완시켜 주기 위하여 스트레칭 필수

 - 라이딩 후에는 10-15분 정도 따뜻한 물을 이용하여 좌욕해주는 것이 도움