새콤달콤 귤효능 및 칼로리, 섭취 시 부작용

 

겨울이 되면 유독 생각나는 귤은 새콤달콤한 맛으로 사람들의 미각을 사로잡곤 합니다.

이불을 뒤집어 쓰고 귤을 까먹는 재미도 결코 무시할 수 없다고 할 수 있는데요.

오늘은 귤효능부터 칼로리와 섭취 시 부작용에 관하여 이모저모 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 귤 칼로리

귤은 10월부터 1월이 제철로 알려져 있는데 칼로리는 100그램당 약 39칼로리 정도 해당한다고 볼 수 있습니다.

귤을 보관할 때에는 상온, 냉장고에 넣어 보관할 수 있는데 여기서 주의할 점으로는 귤을 겹쳐 보관할 시 금방 상할 수 있다는 점입니다.

그래서 냉장고에 넣어 보관할 때에도 키친 타올을 이용해 중간에 층을 만들어 귤끼지 서로 접촉하지 않도록 해주면서 보관을 하는 게 좋습니다.

 

 

 

2. 귤효능 - 1) 항염효과

풍부한 비타민C의 함유로 인하여 귤을 통하여 체내 염증을 줄이는 항염효과를 기대해 볼 수 있습니다.

이에 따라 산화스트레스를 줄여줄 수 있으며 건강에 유익하게 작용한다고 볼 수 있기도 합니다.

 

 

 

 

3. 귤효능 - 2) 피로회복

귤에서 신맛이 느껴지는 건 귤 속 구연산에 따른 이유로서 피를 맑게 만들어 주며 쌓인 피로감 개선에 유용하게 작용한다고 볼 수 있습니다.

 

 

 

4. 귤효능 - 3) 변비 예방

귤을 자세히 보면 겉부분에 하얗게 껍질이 붙어 있는 걸 알 수 있습니다.

이것은 섬유질에 해당하기 때문에 장 운동의 촉진을 유도하고 원활한 배변활동 추진에 도움이 됩니다.

이에 따라 변비를 갖고 있는 사람에게도 유용한 과일이라 할 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 귤효능 - 4) 감기예방

 

풍부한 비타민C가 담겨 있는 귤을 통하여 체내 면역체계의 개선을 유도하며 환절기에 자주 찾아올 수 있는 감기를 예방하는 효과가 있습니다.

실제로 비타민C의 함량은 파인애플과 비교해 보더라도 무려 4배나 더 높다고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

6. 귤효능 - 5) 피부미용

귤 속에는 풍부한 비타민C가 담겨 있어 뛰어난 항산화 효과를 보여줍니다.

이에 따라 체내 활성산소를 제거하여 세포의 손상을 막고 피부노화의 방지를 기대해 볼 수 있습니다.

또한 비타민P 성분으로 인하여 콜라겐 생성에도 도움이 될 수 있습니다.

아울러 피부톤을 맑게 하는데 도움이 되는 과일로도 유명합니다.

 

 

 

7. 귤 부작용

 

단, 귤을 섭취할 때 주의해야 되는 부작용으로는 과하게 드실 경우 복통, 설사가 나타날 수 있습니다.

간혹 귤에 대한 알레르기가 있는 분들이라면 발적, 가려움이 느껴질 수 있으니 이 부분도 주의해야 할 필요가 있습니다.

현재 당뇨를 가지고 있는 사람이라면 혈당에 대한 문제도 간과할 수 없으니 권장량을 지켜 드시는 게 좋겠습니다.