단감효능 6가지 및 칼로리 조심해야 될 부작용

 

아삭한 식감의 단감은 건강에 유익한 간식 중 하나라고 볼 수 있습니다.

감의 수많은 형태 중에서도 단감을 유독 사랑하는 사람들은 많다고 볼 수 있는데요.

오늘은 단감효능을 6가지로 정리해 보면서 칼로리와 조심해야 될 부작용을 살펴보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 단감 칼로리

단감의 칼로리는 100그램 당 약 44칼로리 정도 해당합니다.

물론 감의 크기에 따라서는 조금씩 차이가 있는데 보통 중간 정도 되는 사이즈는 200그램 정도 되는데 이 기준, 140-160칼로리라고 볼 수 있습니다.

 

 

 

2. 단감 효능 - 1) 심혈관 건강

단감 속 스코폴리틴 성분으로 인하여 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주는데 도움이 됩니다.

아울러 중성지방의 배출을 돕고 혈액을 맑게 흐르도록 하여 전반적인 심혈관 건강에 유익하게 작용할 수 있습니다.

또한 혈관 속 노폐물을 적극적으로 배출해주기 때문에 건강한 혈관 상태 유지에도 효과적으로 작용합니다.

 

 

 

 

3. 단감 효능 - 2) 면역력 향상

단감 속에는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 담겨 있습니다.

이에 따라 겨울철에 유익한 식품으로 알려져 있는데 외부의 유해한 감염으로부터 신체를 보호해주면서 떨어진 면역력을 높여주는데 기여한다고 볼 수 있습니다.

 

 

 

4. 단감 효능 - 3) 눈 건강

단감 속 베타카로틴이 풍부하게 담겨 있어 눈의 망막 건강을 유지하는데 도움이 되고 백내장이나 안구 건조증처럼 눈 관련 질환의 예방에도 유익하다 볼 수 있습니다.

눈의 망막 세포를 보호해 주기 때문에 시력을 보호하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

5. 단감 효능 - 4) 숙취 해소

천연 과당의 함유로 인하여 단감을 드실 경우 체내 유입된 알코올의 빠른 분해에 도움이 됩니다.

숙취의 원인으로 지목되는 아세트알데히드를 분해시켜 주면서 숙취로 야기되는 여러 증상의 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

또한 음주 후 손실된 체내 수분 및 전해질 보충에도 효과적이라 할 수 있습니다.

 

 

 

6. 단감 효능 - 5) 피로 회복

 

다양한 비타민의 함유로 인하여 단감을 섭취하게 되면 쌓인 피로감을 개선하는데 도움이 됩니다.

또한 단순 당으로 인하여 체내의 빠른 흡수를 시도할 수 있고 에너지 생산에도 촉진을 기대해 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

7. 단감 효능 - 6) 피부 미용

비타민C가 풍부하게 담겨 있는 단감은 피부 속 콜라겐 재생 촉진에도 유용하게 작용하며 보습 효과를 높여주는데 기여합니다.

자외선으로부터 피부를 보호해줄 뿐만 아니라 기미나 잡티 등의 예방에도 효과적이라 할 수 있습니다.

 

 

 

8. 단감 부작용

 

단감 섭취에 따른 부작용으로는 탄닌 성분으로 인하여 과도한 섭취로 인해 소화 장애를 야기할 수 있습니다.

또한 당분 함량이 있기 때문에 현재 혈당 수치를 조절해야 될 필요가 있는 사람이라면 지나치게 드시지 않도록 유의해야 합니다.