생리할때 초콜릿 먹지 말라고 하는 이유, 주의사항

 

 

생리를 하는 시기가 되면 나타나는 다양한 신체적, 정신적 문제들이 있습니다.

때로는 우울감이 크게 느껴져셔 달달한 음식을 찾곤 하는데 이럴 때 초콜릿을 드시는 경우가 많습니다.

하지만 결론부터 말씀드리자면 생리할때 초콜릿은 피하라고 할 수 있는데요.

오늘은 이러한 이야기를 나누어 보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 생리할 때 초콜릿이 생각나는 이유

먼저 생리를 할 때에는 유독 초콜릿과 같은 부드럽고 달달한 음식이 생각납니다.

그러한 이유에는 생리 기간 동안에는 세로토닌이 낮아지며 이것을 보충하기 위한 보상작용이 일어나기 때문인데요.

초콜릿 속에는 트립토판이라고 하는 아미노산이 함유되어 있습니다.

이 성분은 뇌에서 세로토닌이라고 하는 행복 호르몬 생성에 관여하는데 이에 따라 생리 중에 초콜릿을 먹게 되면 스트레스 감소와 기분 전환을 유도할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 생리 초콜릿이 위험한 이유

하지만 생리 기간 동안 초콜릿을 드시는 건 위험하다고 볼 수 있습니다.

그 이유에는 초콜릿 속 카페인 성분 때문인데요.

생리 기간 동안 카페인을 자주 섭취하게 되면 혈관의 수축을 야기하기 때문에 자궁 속으로 들어가는 혈류 감소에 영향을 미치게 됩니다.

 

전문가들은 생리 초콜릿을 통해 생리통이 더 악화된다고 보고 있기도 합니다.

이렇게 초콜릿 속 카페인 성분으로 인해 유독 심한 생리통을 경험하게 될 수 있기도 하며 생리전증후군을 더욱 깊게 느끼게 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 초콜릿 그래도 먹어야 한다면?

그럼에도 불구하고 생리할 때 초콜릿을 꼭 먹고 싶다면 설탕 함량이 낮은 제품을 고르는 게 좋습니다.

여기에는 다크초콜릿처럼 카카오 함량은 높지만 인공첨가물이나 설탕 함량이 낮은 게 낫다고 할 수 있습니다.

캠브릿지의 한 연구 결과에 의하면 다크초콜릿은 우리 몸에서 꼭 필요한 미네랄 중 하나인 마그네슘이 풍부하게 담겨 있어 이에 따라 체내 기능이 원활하게 이루어지는데 도움이 된다고 밝혔기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 생리통 대처 방법

생리기간 때에 느껴질 수 있는 생리통의 대처 방법으로는 차라리 찜질을 해주시는 게 도움을 줄 수 있는데요.

배를 따뜻하게 해주면서 체내 혈액순환을 원활하게 돌기 위하여 온찜질을 시도할 경우 한결 더 나아지는 증상을 경험하게 될 수 있답니다.

참고로 온찜질을 할 때에는 뜨거운 화상에 주의하면서 전용 팩 등을 이용하는 게 좋은데요.

배와 자궁을 따뜻하게 해주면서 신체적으로 느껴지는 생리전증후군에 따른 불편함을 크게 해소할 수 있답니다.

 

그리고 시간이 나는대로 휴식과 안정을 취해주어야 하는데요.

생리 기간 때 스트레스는 더욱 더 민감하게 반응할 수 있으므로 심신의 안정을 도모하고 피로의 완화를 위하여 휴식을 취해 보세요.

이에 따라 신체 회복력을 높여 생리전 증후군에 따른 생리통을 경감시켜 줄 수 있을 것입니다.