강낭콩 효능 6가지 알고 부작용 주의하세요

 

고소한 강낭콩은 밥을 지어 먹을 때 같이 넣어 짓기도 하는데요.

담백한 맛이 일품인지라 많은 사람들에게 꾸준한 사랑을 받고 있기도 하답니다.

오늘은 6가지로 정리해 보는 강낭콩 효능과 함께 주의해야 되는 부작용도 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

1. 피로 해소

강낭콩 효능에는 쌓인 피로감 해소에 도움이 되는 것으로 알려져 있는데요.

비타민B군을 비롯하여 풍부한 단백질, 미네랄 등 성분으로 인하여 여름철 떨어진 기력 보충에도 탁월한 효능을 보일 수 있어요.

또한 엽산 등의 함유로 인하여 면역 세포의 생성을 촉진하는데 도움이 되기 때문에 면역력 강화라는 이점도 찾아볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

2. 소화기 건강

강낭콩 효능 속에는 풍부한 식이섬유가 담겨 있어 소화력을 증진시켜 주면서 전반적인 소화기 건강에도 이롭게 작용하는데요.

장운동을 활발하게 하여 변비를 예방할 뿐만 아니라 장내 유익균 증식에도 이롭게 작용한답니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 부종 완화

강낭콩 효능에는 원활한 이뇨작용에 따른 부종 완화도 기대해 볼 수 있습니다.

소변을 잘 나오게 하는 이뇨 작용으로 인하여 체액의 균형을 맞추는데 도움이 될 수 있고 고혈압 예방에도 이롭게 작용합니다.

그래서 밥을 지어 먹을 때 강낭콩을 넣게 되면 궁극적으로 부종의 완화까지 도모할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 혈관건강

강낭콩 효능에는 풍부하게 담긴 아연 성분으로 인하여 혈관 건강에도 이롭게 작용합니다.

아연은 혈당 조절에 관여하는 인슐린의 원료가 되기도 하는데 이와 함께 단백질, 식이섬유 또한 풍부하기 때문에 당뇨를 예방하는데 효과적으로 알려져 있기도 합니다.

또한 혈관 속 노폐물을 제거하는데 도움이 되고 레시틴 성분으로 혈액 속 콜레스테롤 수치 감소에도 긍정적으로 작용합니다.

 

 

 

 

 

 

 

5. 뼈 건강

강낭콩 효능으로 보자면 뼈 건강도 빼놓을 수 없습니다.

칼슘과 마그네슘 및 비타민K 등의 함유로 인하여 골밀도를 촘촘하게 해줄 뿐만 아니라 뼈 건강에도 이롭게 작용합니다.

그리하여 성장기 아이들의 성장 발육에 좋은 영향을 보일 수 있고 갱년기 여성들이 많이 겪는 골다공증에 대한 예방 효과도 자연스럽게 기대해 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 뇌 건강

강낭콩 효능으로는 뇌 건강도 체크해 볼 수 있습니다.

비타민B1의 함유로 인하여 기억력 및 인지능력 개선에 도움을 줄 수 있고 치매 등의 예방 효과도 엿볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

7. 부작용

강낭콩에 따른 부작용은 날 것으로 드실 경우 구토, 설사 등 다양한 소화기 문제를 야기할 수 있으니 주의해야 합니다.

그리고 풍부한 식이섬유로 인하여 과도한 섭취는 복통을 야기할 수 있습니다.

즉, 이러한 이유로 하루 권장 섭취량으로 알려진 30g을 지켜 드시는 게 좋겠습니다.