대추야자 효능 6가지 칼로리 및 부작용 알아볼까요

 

중동과 지중해 지역에서 찾아볼 수 있는 대추야자는 달콤한 맛과 함께 높은 영양가를 보유하고 있습니다.

건강상 유용한 점이 많아 건강간식으로 챙겨 먹는 사례도 쉽게 찾아볼 수 있는데요.

오늘은 6가지로 정리해 보는 대추야자 효능과 칼로리, 부작용에 관하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 대추야자 칼로리

대추야자의 씨앗은 5,000년 이상 전부터 발견이 되어 오랜 역사를 자랑하는데 고대 이집트에서는 중요한 식품으로 취급이 되기도 하였습니다.

대추야자의 칼로리는 건조한 정도와 품종에 따라 다양하지만 100g 당 266칼로리에 해당한다고 볼 수 있습니다.

비교적 작은 크기를 갖고 있지만 칼로리는 높기 때문에 과도한 섭취에 주의를 요합니다.

 

 

 

2. 대추야자 효능 - 1) 장 건강

대추야자 속에는 불용성 식이섬유가 가득 담겨 있습니다.

이에 따라 장운동을 활발하게 촉진시켜 줄 수 있으며 변비 예방에 도움이 됩니다.

꾸준히 섭취하게 될 경우 원활한 소화기능 향상과 더불어 장내 환경을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

3. 대추야자 효능 - 2) 심혈관 건강

대추야자 속 풍부하게 담긴 마그네슘, 칼슘으로 인하여 혈압을 안정적으로 조절하는데 기여하겨 풍부한 섬유질로 인하여 혈중 콜레스테롤 수치 감소에 도움이 됩니다.

이에 따라 전반적인 혈관건강을 지켜 주기 때문에 심혈관 질환에 대한 발병 위험도 낮추어 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 대추야자 효능 - 3) 에너지 공급

대추야자 속에는 포도당 및 과당이 풍부하게 담겨 있어 섭취를 하고 나면 즉각적 에너지 공급을 유도할 수 있습니다.

이에 따라 기력이 떨어질 때나 체력 보강이 필요할 때 도움이 되어줄 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 대추야자 효능 - 4) 빈혈 예방

대추야자 속에는 철분도 풍부하게 담겨 있기 때문에 혈중 헤모글로빈 생성에 유용하게 작용할 수 있습니다.

체내 각 조직에 산소와 영양분 공급을 원활하게 하는데 도움이 되어 빈혈로 인한 어지럼증 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

6. 대추야자 효능 - 5) 눈 건강

대추야자 속 풍부한 베타카로틴으로 인하여 섭취하게 될 경우 체내에서 비타민A로 전환이 됩니다.

안구 건조증과 같은 눈 관련 문제에 따른 증상을 완화시켜 줄 수 있고 망막을 보호해 주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

7. 대추야자 효능 - 6) 뇌 건강

대추야자효능으로 인하여 항산화 효과를 엿볼 수 있기도 한데 여기에는 페룰산 및 안토시아닌을 찾아볼 수 있습니다.

뇌에 가해지는 산화 스트레스 감소에 도움이 되기 때문에 치매 및 알츠하이머 예방에 도움이 되기도 합니다.

 

 

 

 

8. 대추야자 부작용

대추야자에 따른 부작용으로는 현재 체중관리를 하고 있거나 당뇨환자의 경우에는 섭취에 주의를 해야 합니다.

천연 당분 성분이 담겨 있기 때문에 맛있다고 지나치게 많이 드시게 될 경우 오히려 이런 문제에 따른 부작용이 우려될 수 있습니다.

아울러 섬유질이 풍부한 편에 속해 과도한 섭취는 소화에 문제로 야기될 수 있으니 주의해야 합니다.