로즈힙 효능 5가지 알고 섭취 시 부작용 주의

 

장미과 허브에 속하는 로즈힙은 장미가 꽃을 피우고 난 다음에 그 자리에 맺히는 열매를 말하는데요.

빨간 열매 로즈힙은 일부 부족에 의하면 '젊음의 묘약'이라고 불리기도 하였고 오래 전 그리스 시대에서는 약용으로도 활용이 되어오기도 했답니다.

오늘은 5가지로 정리해 보는 로즈힙 효능과 함께 드실 때 주의해야 하는 부작용을 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 항산화 효과

로즈힙을 통하여 얻을 수 있는 효능에는 가장 먼저 항산화 효과부터 따져볼 수 있습니다.

이 안에는 카로티노이드를 비롯하여 플라보노이드 성분을 찾아볼 수 있는데 항산화 성분으로 인하여 세포의 손상을 방지해 줄 수 있고 세포의 노화에도 효과적으로 작용할 수 있답니다.

더불어 로즈힙 오일은 비타민A를 풍부하게 담고 있기 때문에 피부세포의 재생에도 도움이 되는 것으로 소개되고 있습니다.

 

 

 

2. 항염 효과

로즈힙 효능에는 항염 효과도 놀라운 것으로 알려져 있습니다.

주로 관절염에 유용하다고 알려져 있는데 이는 로즈힙 속 하이페로사이드라는 성분으로 관절 및 연골을 부드럽게 하여 손상을 방지하고 관절통증의 감소를 도모하는데 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

 

3. 다이어트 효과

로즈힙 효능에는 풍부한 섬유질 덕분에 다이어트 효과도 빼놓을 수 없습니다.

일반적으로 100그램 당 162칼로리 정도 해당하는데 그 안에 담긴 섬유질은 24그램 정도 입니다.

또한 열량이 낮은 편에 속하기 때문에 체중 감량 시 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

4. 혈관 건강

또한 로즈힙효능에는 뛰어난 혈관 건강도 짚어볼 수 있습니다.

혈중 콜레스테롤 수치 감소에 도움이 되는 로즈힙은 비타민K를 풍부하게 담고 있는데요.

이 성분으로 혈관의 신축성 증진에 도움이 될 뿐만 아니라 동맥경화와 같은 혈관 질환의 예방에도 긍정적으로 작용한다고 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 면역력 증진

그리고 로즈힙 추출물을 섭취하게 되면 면역력 증진에 대한 도움도 가능하다고 보고 있는데요.

오렌지와 비교해 보면 무려 60배나 높은 비타민C를 담고 있기 때문에 감기 등 질환으로부터 신체를 보호하는데 도움이 되며 콜라겐 생성에도 효과적으로 작용한다고 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

6. 부작용

단, 로즈힙을 취할 때 주의해야 하는 부작용도 있습니다.

먼저 공복에 섭취하면 속쓰림을 호소하거나 복통이 야기될 수 있으니 이 점을 주의해야 하며 열매에 대한 알레르기를 갖고 있는 사람의 경우에도 미리 알레르기 테스트 후 섭취를 하시는 게 바람직하다고 볼 수 있겠습니다.

현재 당뇨약을 복용 중에 있다면 먼저 전문의와 상의가 필요하다고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

7. 먹는법

로즈힙을 먹는 법은 시중에 나온 분말 형태의 제품을 취하는 게 비교적 간편하다고 볼 수 있습니다.

분말 형태의 로즈힙은 하루에 1-2회 가량 3-5그램 정도 드실 수 있는데 물이나 음료에 섞어드셔도 되고 샐러드나 베이킹 등 요리에 활용하여 취하셔도 좋습니다.

또한 로즈힙은 잼으로 만들어 먹거나 시럽 등으로 활용해 먹는 방법도 있으며 로즈힙 퓨레로 누구나 쉽게 섭취할 수 있다는 이점도 있으니 참고해 주세요.