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복식호흡 효과 4가지 및 제대로 하는법 알아볼까요 사람이 생명을 이어갈 수 있는 가장 기본이 되는 것이 바로 호흡입니다.호흡법에는 여러 가지 종류가 있지만 그중에서도 복식호흡이 건강에 좋다는 이야기가 돌면서 많은 분들이 따라해보려고 하는데요.오늘은 4가지로 정리해 보는 복식호흡효과와 제대로 복식호흡 하는법을 알려 드리도록 하겠습니다.     1. 복식호흡 효과 - 다이어트 효과복식호흡에 따른 효과로는 다이어트에서 시작될 수 있습니다.올바르게 호흡을 하는 과정을 통하여 신진대사의 활성을 도울 수 있고 체내 노폐물, 독소의 배출을 수월하게 해줄 수 있습니다.또한 산소는 지방을 태우는데 도움이 되기 때문에 체중 감량을 목적으로 한다면 호흡이 무엇보다 중요하다고 볼 수 있습니다. 복식호흡은 배로 숨을 쉬는 것으로서 일반 흉식호흡과 다르게 복부를 이용해 호흡하는.. 2024. 9. 23.
ADHD 약 종류, 효과 및 부작용 주의 ADHD는 주의력 결핍 과잉행동장애라고도 부릅니다.이 질환은 수십 년 동안 추적관찰한 결과 단순히 감기처럼 1-2주일 정도 약을 복용한다고 나아지는 것이 아니라 오랜 기간 동안 증상이 유지되기 때문에 꾸준히 관리를 해야 된다는 점에 주목할 수 있었습니다.오늘은 ADHD약에 관하여 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.    1. 아토목세틴아토목세틴은 대개 1-2주 정도 꾸준히 먹어야 ADHD에 대한 효과가 천천히 나타나는 것으로 알려져 있습니다.약을 복용한 직후 약효가 빠르게 나타나지도 않지만 그렇다고 빠르게 사라지는 것도 아닙니다.다른 약으로 알려진 메틸페니데이트와 비교해 보면 부드러운 느낌을 주는 약효이지만 메틸페니데이트에 효과가 없던 사람에게서는 더 좋은 효과를 보이기도 하였습니다. 아토목세틴은 향.. 2024. 9. 22.
장어 효능 6가지 및 부작용 뭐가 있을까 보양식 중 으뜸이라고 할 수 있는 장어는 많은 사람들이 사랑하는 음식이라고 할 수 있습니다.장어를 담백하게 구워먹는 것도 좋지만 매콤한 양념을 해서 덮밥요리로 활용하는 방법도 참 인기가 좋은데요.오늘은 6가지로 알아보는 장어 효능과 부작용에 관하여 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.   1. 기력 회복장어 속에는 풍부하게 담긴 오메가3 지방산의 함유로 인하여 피로감을 탈탈 털어버리는데 도움이 되고 기력이 없을 때 이를 보충해 주는 효과를 얻을 수 있습니다.더불어 고단백 식품으로서 체내 근육 형성, 유지에 긍정적으로 작용하게 됩니다.    2. 정력 향상장어 속 풍부한 아르기닌 함유로 인하여 혈액이 잘 흐르도록 도움이 되고 비타민B군의 함유로 인하여 에너지 생성에 효과를 보여줄 수 있습니다.특히 남성들.. 2024. 9. 21.
목에서 뼈소리 나는 이유, 목뼈소리 문제 없을까? 목을 좌우로 뒤틀면서 뚜둑하는 뼈소리를 일부러 내는 경우가 있습니다.이렇게 목뼈소리가 나면 은근 시원한 것 같기도 하고 뭉쳐있던 부분이 풀어지는 기분이 들기도 하는데요.목에서 이처럼 뼈소리가 나는 이유는 무엇일까요?오늘은 목에서 뼈소리 원인 및 문제가 없는지 살펴보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.      1. 목뼈 역할사람의 목뼈는 척추와 이어져 있고 신체를 굳건하게 지탱하는 역할을 수행합니다.머리의 무게는 생각보다 무거운 편에 속하는데 머리 아래 달려 있는 목은 수많은 하중을 견뎌내야 합니다.그러나 현대인들은 바르지 못한 자세 등으로 목의 근육이 경직되어 있는 경우가 많아 거북목이나 일자목의 현상으로 이어질 수 있습니다.이렇게 목뼈가 하는 제 기능을 잃어버리게 되면 목에는 다양한 문제가 초래하게 됩니.. 2024. 9. 20.

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