생리통에 좋은 음식 TOP6 꼭 기억하세요

 

여성분들에게 한달에 한번씩 찾아오는 그날의 고통은 생활을 하는데 큰 불편함을 야기하게 됩니다.

생리통은 사람마다 각각 다른 양상으로 느낄 수 있다고 하지만 생리가 본격적으로 시작하기 전부터 시작되고 나서 서서히 감소하는 추세를 보일 수 있습니다.

오늘은 생리통에 좋은 음식 TOP6가지에 관하여 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 생강

생리통에 좋은 음식하면 기본적으로 생강부터 언급하게 됩니다.

생강은 체내 혈액순환을 원활하게 하는데 이롭게 작용할 뿐만 아니라 체내 염증을 줄여주는데 긍정적인 도움이 됩니다.

이에 따라 생리통으로 인한 통증을 감소시켜 줄 수 있고 근육통이나 류마티스 관절염 등에도 효과적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.

이러한 생강을 즐기는 방법으로는 따뜻한 생강차가 적합하다고 할 수 있겠습니다.

 

 

 

 

 

 

2. 유자

생리통에 좋은 음식에는 유자도 있습니다.

레몬과 비교해 보면 무려 3배 이상이 되는 비타민C의 함유로 인하여 젖산의 체내 축적을 방지해 줄 수 있습니다.

이에 따라 스트레스 물질 농도의 감소를 유도할 수 있으며 쌓인 피로감의 개선을 도모하는데 도움이 됩니다.

생리 기간에 유독 기운이 없고 체력이 저하됨을 느끼고 있다면 따뜻한 유자차를 드셔보시는 것도 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 해조류

 

생리통에 좋은 음식에는 해조류도 빼놓을 수 없습니다.

미역이나 파래 등 해조류는 적혈구 부족으로 인하여 야기되는 빈혈의 예방효과를 기대할 수 있으면서 생리통으로 인한 고통을 줄여주는데 도움이 되기도 합니다.

출산을 하고 나면 미역국을 많이 먹으라고 하는데 이것은 자궁의 수축을 돕기 위함입니다.

아울러 다양한 해조류를 취함으로서 체내 피의 정화를 기대할 수 있고 자궁 속 노폐물의 배출을 수월하게 하는데 도움이 되기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 바나나

생리통에 좋은 음식에는 바나나도 있습니다.

바나나 속에는 비타민B 뿐만 아니라 칼슘 등의 성분이 가득 담겨 있습니다.

생리 기간 도중에는 세로토닌이라고 하는 신경전달물질 수치가 감소하게 되는데 그러한 영향으로 인하여 스트레스 및 우울감이 심해질 수 있습니다.

하지만 바나나를 통하여 세로토닌의 보충을 기대할 수 있고 가라앉는 기분의 경감을 도모하는데 도움이 되기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

5. 견과류

 

생리통에 좋은 음식으로는 고소한 맛의 견과류도 해당됩니다.

견과류 속에는 식물성 지방산으로 알려져 있는 오메가3가 풍부하게 담겨 있기 때문에 항염증 효과와 함께 진통을 가라앉혀 주는데 도움이 됩니다.

무엇보다 해바라기씨 및 아몬드 속에는 마그네슘 역시 풍부하게 담겨 있는데요.

이들로 인하여 생리전 증후군으로 인해 발현되는 경련과 신경과민을 줄여주는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 석류

여성들의 건강에 이롭게 작용하면서도 생리통에 좋은 음식에는 석류도 빼놓을 수 없습니다.

석류는 체내 호르몬 균형을 바르게 유지하는데 도움이 될 뿐만 아니라 생리불순에도 이롭게 작용하는 것으로 알려져 있습니다.

특히 지금도 많은 여성들이 겪고 있는 생리전증후군으로 인하여 나타나는 다양한 증상을 경감시켜 주는데 도움이 될 수 있습니다.