팔근육통증 원인 TOP5 및 개선 방법

 

신체 부위 중에서도 팔이 수행하는 다양한 역할이 있습니다.

그래서 자칫 과도하게 사용을 함에 따라 여러 가지 문제로 이어지는 경우도 흔하게 찾아볼 수 있는데요.

오늘은 팔근육통증을 유발하는 원인을 5가지로 정리해 보면서 개선방법까지 짚어보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 신경 손상 문제

팔에는 다양한 신경이 존재하고 있습니다.

이 신경은 어깨와 손끝까지 이어져 있기 때문에 압박을 받거나 마비가 일어나게 되면 이에 따른 문제로 나타나기 쉽습니다.

만약 팔 근육 신경에 손상이 가해질 경우에 감각을 잃어버리게 되면서 통증으로 이어집니다.

 

 

 

2. 관절염

팔근육통증을 야기하는 원인으로는 관절염의 가능성도 있습니다.

관절염은 대부분 고령의 나이에서 발생하는 것으로 알려져 있지만 요즘에는 젊은 연령층에게서도 무시할 수 없는 건강 문제가 되기도 합니다.

무리하게 근육을 사용함에 따라 팔근육통증을 유발하는 관절염이 생기면 하루빨리 조기에 대처하여 관리하는 게 중요하다 할 수 있습니다.

 

 

 

3. 반복적 동작

팔근육통증이 느껴지는 원인으로는 반복적인 동작을 수행할 때 나타나기도 합니다.

이것은 어떠한 행동을 지속적으로 하는 것을 시사하는데 같은 동작을 수행하면서 팔 근육의 긴장도를 자연스럽게 높이게 됩니다.

직업군으로는 생산직군에 해당하기 때문에 해당 동작으로 아픔을 경험하게 되는 사례도 어렵지 않게 찾아볼 수 있습니다.

 

 

 

4. 손목터널증후군

팔근육통증을 야기하는 원인에는 손목터널증후군도 해당합니다.

컴퓨터 작업을 무리해서 수행하는 직업군이라면 이 증후군이 결코 낯설지 않을 텐데요.

손목터널증후군으로 인하여 손목이 뻐근하게 느껴지면서 팔근육 전반에 걸친 통증을 호소하게 되기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

5. 오십견

팔근육통증이 느껴질 때에는 오십견의 가능성도 염두해 볼 수 있습니다.

흔히 오십견에 걸리면 어깨 관절에서 통증이 느껴지면서 운동 범위의 제한을 가져옵니다.

초반에는 단순히 어깨를 포함하여 팔 부위에서 간헐적 통증을 느끼지만 시간이 지날수록 팔을 들어올리는 것만으로도 뻐근하고 아파올 수 있습니다.

오십견에 따른 통증 강도는 생각보다 높기 때문에 만약 방치하게 되면 어깨가 결국 굳어지는 문제로도 이어질 수 있게 됩니다.

 

 

6. 개선 방법

팔근육통증이 느껴질 때에는 먼저 자신이 겪는 증상의 문제가 무엇인 지 구체적 원인을 파악하는 게 중요합니다.

평상 시 팔을 사용하기 전에는 반드시 어깨를 포함하여 스트레칭으로 풀어주는 게 중요하고 근육의 긴장 완화를 위한 반신욕도 도움이 되어줄 수 있습니다.

참고로 반신욕은 혈류의 개선을 유도하기 때문에 이때 마사지와 같이 할 경우 빠른 효과를 기대해 볼 수 있기도 합니다.

증상이 생긴지 얼마 지나지 않았다면 찜질이 도움이 되어줄 수 있습니다.

팔에 붓기까지 관찰되는 상황에서는 냉찜질이 도움이 되고 증상이 3일 이상 지속된 상태라면 온찜질로 도움을 받아볼 수 있기도 합니다.