레몬생강차 효능 및 만드는법 부작용 주의

 

요즘 같은 시기에 드시면 좋을 음식 중 하나가 바로 레몬생강차입니다.

건강에 유익한 것으로 알려진 레몬 뿐만 아니라 생강이 더해져 남녀노소를 불문하고 한 모금 마시면 몸이 따뜻해지는 걸 느끼기도 하는데요.

오늘은 레몬생강차 효능과 부작용 등에 관하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 레몬생강차 만드는법

 

레몬생강차의 재료로는 생강 20-30g 과 함께 1개의 레몬, 꿀은 1-2스푼 정도가 적당합니다.

물 500ml 기준으로 생강을 깨끗하게 세척 후 슬라이스 해주는데요.

다음 레몬도 슬라이스를 하여 냄비에 함께 생강부터 넣어 끓여줍니다.

물이 다 끓고 나면 남은 레몬 슬라이스를 넣어 2-3분 가량 우려내 줍니다.

레몬을 추후에 넣는 이유에는 레몬을 끓이지 않아야 비타민C 손실을 막는데 도움이 되기 때문입니다.

 

 

2. 레몬생강차 효능 - 1) 항염효과

레몬생강차의 효능에는 먼저 항염효과부터 짚어볼 수 있습니다.

생강 속 진저롤 성분으로 인하여 염증의 감소에 도움이 되고 관절염 증상의 호전을 기대해 볼 수 있습니다.

특히 근육통이 있을 때에도 통증 감소에 유익하게 작용하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

3. 레몬생강차 효능 - 2) 혈액순환

레몬생강차 효능에는 혈액순환의 도모에서도 찾아볼 수 있습니다.

생강은 원래부터 혈액순환 개선을 하는 것으로 알려져 있는데 추운 겨울에 먹기에도 좋고 손발이 차가운 수족냉증 증상에 도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

4. 레몬생강차 효능 - 3) 소화 개선

레몬생강차 효능으로 속을 편안하게 하는데에도 도움이 되는데요.

생강 속 진저롤과 쇼가올 등으로 인하여 소화불량이 있을 때 증상의 경감을 도모하고 복부팽만을 완화하기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

5. 레몬생강차 효능 - 4) 디톡스

레몬 및 생강의 조합은 훌륭한 디톡스 효과를 보여줍니다.

체내 신진대사의 활성을 이루는데 도움이 될 뿐만 아니라 체중감량에도 이롭게 작용한다고 볼 수 있습니다.

 

 

 

6. 레몬생강차 효능 - 5) 면역력 증진

레몬생강차 속에 담긴 풍부한 비타민C를 통하여 체내 면역체계 강화에 유익하게 작용합니다.

감기 등이 유행하는 계절에 레몬생강차를 챙겨 마실 경우 체내 면역세포의 활동을 적극적으로 돕고 외부 병원체와 대항하여 싸울 힘을 길러주는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

7. 레몬생강차 부작용

 

레몬생강차에 따른 부작용으로는 레몬의 산성 성분이 자칫 위장을 자극할 수 있으니 주의해야 하며 생강의 경우 혈압을 낮추는데 기여하기 때문에 현재 저혈압 환자라면 지나친 섭취를 피해야 합니다.

일부 개인에게 있어서 생강, 레몬에 알레르기를 보이는 경우도 있으니 처음부터 무리해서 드시는 건 좋지 않습니다.