루꼴라 효능 6가지 및 부작용 조심하세요

 

루꼴라는 이탈리아 음식에서 흔하게 볼 수 있는 식재료인데 특유의 향을 가지고 있기 때문에 호불호를 가지고 있지만 영양적 가치는 풍부하다고 할 수 있습니다.

100g 당 23-27칼로리 정도 해당하는데 그 안에는 탄수화물과 단백질 및 식이섬유, 비타민A와 비타민C, 칼슘, 철분 등이 담겨 있답니다.

오늘은 루꼴라 효능 6가지 및 부작용에 관하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 심혈관 건강

루꼴라 효능에는 풍부한 칼륨, 비타민 및 판토텐산 등 성분으로 인하여 체내 유해한 나트륨을 수월하게 배출할 수 있고 심혈관 건강에 전반적으로 기여한다고 볼 수 있습니다.

혈행의 흐름을 좋게 만들어 줄 뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤 수치 감소에도 도움이 되는 것으로 알려져 있어요.

 

 

 

 

 

 

2. 뼈 건강

루꼴라 효능에는 뼈 건강도 챙겨볼 수 있습니다.

칼슘과 비타민K 성분의 함유로 골밀도를 촘촘하게 형성해 줄 뿐만 아니라 뼈를 튼튼하게 하는데 이롭게 작용합니다.

성장기 어린이를 비롯하여 칼슘이 급격히 감소되는 중장년, 노인층의 뼈 건강에 효과적으로 도움이 될 수 있답니다.

이에 따라 뼈가 쉽게 부러질 수 있는 골다공증에 대한 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

3. 피부 건강

루꼴라 효능에는 피부 건강을 챙길 수 있기도 합니다.

뛰어난 항산화 효과와 함께 항염증 물질의 함유로 인하여 피부가 가려운 증상이나 건조함을 개선하는데 도움이 됩니다.

또한 홍반이나 수포 등을 방지해 줄 수 있고 여드름 및 습진 등에도 효과적으로 작용합니다.

피부 세포의 노화를 방지하는 데에도 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 소화력 개선

루꼴라 효능 속에는 알릴이소티오시아네이티브 성분의 함유로 인하여 장 운동을 촉진시켜 주는데 도움이 되고 음식을 섭취했을 때 원활한 소화력을 보여줄 수 있습니다.

평상시 소화가 잘 되지 않는 문제를 가지고 있다면 루꼴라 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

5. 항암 효과

루꼴라 속에는 플라보노이드 성분이 담겨 있는데 특히 유방암과 자궁경부암 및 전립선암에 대한 예방 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

플라보노이드 성분으로 인하여 암세포의 성장을 억제해 줄 수 있고 베타카로틴 등 성분으로 피부암과 구강암에 대한 발병을 억제하는 효과를 엿볼 수 있기도 합니다.

 

 

 

 

 

6. 눈 건강

 

루꼴라 효능에는 눈 건강에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

풍부하게 담겨 있는 비타민A 성분으로 인하여 체내로 흡수가 되면 루테인, 베타카로틴 성분을 취할 수 있는데요.

이들은 모두 눈 건강에 이롭게 작용하는 것으로서 시력 저하를 예방해 줄 수 있고 다양한 눈 관련 질환에 대한 예방 효과를 기대할 수 있답니다.

 

 

 

 

 

7. 루꼴라 부작용

 

루꼴라에 따른 부작용으로는 옥살산 성분에서 찾아볼 수 있는데 과도한 섭취로 인하여 신장 결석이 유발될 수 있으니 조심해야 합니다.

평상시 신장 건강에 문제가 있는 분들이라면 섭취에 주의를 기울여야 하고 사람에 따라 소화불량 등을 야기할 수 있으니 과도한 섭취가 되지 않도록 부작용에 유의해야 합니다.